Многие замечают что в семейной жизни у них сильно снижается самооценка.
Так происходит как с женщинами, так и с мужчинами.
Давайте разберемся почему так происходит и что с этим можно сделать?
Первоначальный интерес к партнеру зачастую приводит к тому, что возникает желание углубиться в увлечения, интересы и круг общения партнера максимально.
Однако, если при этом мужчина или женщина начинает забывать о собственных увлечениях, круге общения и интересах, то через время может заметить, что они не воспринимают себя иначе, чем просто частью отношений.
В связи с этим меняется самоидентификация себя с просто мужчины или женщины, на мужчину в отношениях или женщину в отношениях.
К тому же этому способствуют социальные нормы и установки в формате: «в отношениях нужно уступать друг другу». «нужно терпеть ради отношений».
Зачастую из-за смещения идентификации и влияния усвоенных норм и правил поведения в отношениях мы теряем обратную связь от внешнего мира и окружения, которая поддерживает нашу самооценку позитивной.
А если к этому добавить конфликты, упреки и критику со стороны партнера, то человеку начинает казаться, что он без отношений ничего не стоит и ни на что не способен. Как итог — снижается самооценка.
Особенно ярко это видно тогда, когда отношения попадают в кризис, или, когда отношения заканчиваются и один из партнеров замечает, что без отношений он не верит в себя и в свои способности.
Как сделать так, чтобы в отношениях самооценка не снижалась?
Во-первых необходимо помнить для чего вам в целом нужны отношения?
Семья — это люди вместе с которыми мы получаем удовольствие от жизни и чувствуем себя счастливыми. Достаточно сложно чувствовать себя счастливо, когда ты постоянно отказываешься от того, что приносит тебе радость и удовольствие.
Поэтому важно в отношениях не забывать о себе, о тех вещах, людях которые приносят вам настоящее удовольствие. Важно понимать, что когда вы делаете то, что приносит удовольствие и счастье вам, то в итоге -вы делаете более счастливой и радостной всю свою семью.
Если семейные отношения воспринимать как союз, в котором мы обогащаемся и делимся друг с другом, а не как симбиоз, в котором мы зависим от партнера, то самооценка в таких отношениях укрепляется, мы становимся более уверенными в себе.
Что же делать, если в ваших отношениях вы понимаете, что с самооценкой уже возникли проблемы?
Необходимо вспомнить о том, что вы отдельная личность и имеете право на свои собственные увлечения и интересы, отличные от интересов и увлечений вашего партнера.
Если вам сложно вдруг снова начать уделять время себе и своим интересам, если вы боитесь, что подобное поведение расстроит вашего партнера и негативно скажется на ваших взаимоотношениях, то поделитесь с ним своими сомнениями. Вполне возможно, что его реакция не будет такой, как вы ожидаете.
Если самостоятельно решить вопрос с восстановлением самооценки и вашими отношениями у вас не получается — обратитесь за консультацией к семейному психологу. Его помощь будет особенно важна, если в ваших отношениях присутствуют ссоры, обиды и именно они приводят к тому, что у вас в отношениях снижается самооценка.
Что делать, если снижается самооценка уже после расставания?
Если вы пережили развод или разрыв с партнером и обнаружили что у вас с самооценкой не все в порядке: если вам кажется, что вы обречены на одиночество, никому не интересны, у вас ничего в отношениях с другими людьми не получится то следует заняться восстановлением представления о себе.
Всего вам необходимо будет пройти 3 этапа:
- Сепарация — отделение себя от партнера и от отношений. Способность воспринимать себя отдельной, независимой личностью.
- Непосредственно восстановление позитивной самооценки и создание нового позитивного образа себя, как человека без отношений.
- Проработка прежних обид и ошибок в отношениях. Избавление от чувства вины и понимание того, что было сделано не так. И как в будущем выстраивать гармоничные отношения, которые будут подпитывать вашу уверенность в себе и представление о себе.
Если вы заметили, что у вас снижается самооценка в ваших текущих отношениях, или она была разрушена в отношениях предыдущих — я приглашаю вас на психологическую консультацию. Я консультирую онлайн и в офисе в городе Минске. Я знаю, как вам помочь снова стать уверенным в себе человеком.
Если вам нужно время, чтобы принять решение, то я создал специальный телеграмм-канал Бодиков PRO отношения, в котором делюсь с вами полезными материалами. Подписывайтесь: https://t.me/bodikovPROotnosheniya
