Можно ли прекратить конфликты в отношениях? Возможны ли в принципе отношения без конфликтов, ссор и обид?
Меня зовут Максим Бодиков. Я практикующий семейный психолог, а еще я 13 лет женат и мы с моей женой не ругаемся.
Когда я рассказываю об этом моим клиентам, то некоторые из них восклицают: «
— Но, это же невозможно!!!
-Невозможно, так невозможно, — соглашаюсь я. И просто не продолжаю с ними спорить.
Сотни семейных пар, с которыми я работал научились не ссориться, или, как минимум снизить в десятки раз количество конфликтов в отношениях.
Как вы думаете, насколько это возможно?
Все дело в том, что в 10 из 11 случаев конфликты в отношениях возникают из-за недопонимания между партнерами.
Если устранить это недопонимание, то и конфликта не возникнет.
Давайте разберемся что происходит и как на это влиять.
Конфликты в отношениях возникают из-за психологических, поведенческих и ценностных или мировоззренческих причин:
Психологические причины, по которым возникают конфликты в отношениях это:
- Негативная эмоциональная реакция на слова, поступки или интонацию партнера.
- Неверная интерпретация этих самых слов, поступков или интонации (приписывание им того смысла, который говорящий изначально в них не закладывал).
- Приписывание намерения (осознанного желания) сделать нам больно и обидно.
Чтобы устранить психологические причины конфликтов нужно:
Избавиться от собственных интерпретаций и научиться слышать в словах собеседника только произнесенные слова — это большое умение, которое требует усилий.
Повысить собственную самооценку. Дело в том, что просто неверная интерпретация приводила бы просто к недопониманию. Но конфликт возникает из-за того, что мы интерпретируем слова, интонацию и поведение партнера очень определенным образом. Мы слышим в них фразу «ты плохой», или «ты плохая». И именно эта интерпретация приводит к сильным негативным эмоциям. Как показывает практика стабильная позитивная самооценка приводит к тому, что человек не интерпретирует слова, поведение или интонацию другого с позиции «ты плохой». В таком случае даже при наличии неверной интерпретации не будет эмоционального отклика (обиды) и конфликт не возникнет.
Перестать приписывать намерение (осознанное желание) сделать нам больно. А если такое происходит, то научиться уточнять у партнера о наличии подобного намерения. И, что еще более важно и сложно, принимать объяснение партнера по поводу отсутствия у него подобного намерения.
Поведенческие причины, которые вызывают конфликты в отношениях это:
- Упреки вместо просьб. Зачастую партнерам кажется, что они «нормально» разговаривают, но сами провоцируют конфликты собственной неправильной интонацией и построением фраз.
- Излишняя критика и злоупотребление концентрацией на неудачах и ошибках партнера.
- Нарушение личных границ партнера.
- Манипуляции вместо прямых просьб и подыгрывание манипуляциям партнера.
- Частое использование предлога «НО», вместо союза «И».
- Смещение цели разговора, коммуникации и переход на личности.
- Желание доказать свою правоту (или неправоту партнера), а не прийти к согласию.
Ценностные или мировоззренческие причины из-за которых возникают конфликты в отношениях.
Ценностные причины — это разное отношение у партнеров к одним и тем же сферам жизни или явлениям. НАпример отношение к здоровью, частному бизнесу, благотворительности, деньгам, детям, отпуску и т.п.
Согласитесь, достаточно сложно прийти к общему знаменателю, если один из партнеров считает, что условный Вася — это лучший человек на свете и с ним следует проводить как можно больше времени вместе, в то время, как другой — напротив, считает, что этот самый Вася — самый худший человек в мире и от него следует держаться подальше.
Как решить причины конфликтов на ценностном уровне?
Уровень ценностей — самый сложной в не только при решении конфликтных ситуаций, но и в принципе в психологической работе. Поменять его, или переубедить партнера изменить свои ценности — достаточно сложно, но есть одна хитрость, которая помогает обойти и эти проблемы.
И хитрость эта заключается в том, что можно найти те ценности, которые будут находиться примерно на одинаковом уровне у каждого из партнеров.
Не важно по каким причинам возникают конфликты именно в ваших взаимоотношениях. Главное, чтобы у вас было желание эти конфликты преодолеть. И я могу вам с этим помочь. Записывайтесь на консультацию семейного психолога. Я консультирую онлайн и в офисе в Минске.
Узнать больше о том, как наладить свои семейные отношения вы можете из книги «К счастливой семье за 12 недель»
Подписывайтесь на мой телеграм канал о психологии семейных отношений «Бодиков pro отношения»