Техники глубокого расслабления в родах


техника глубокого расслабления в родахТехнику расслабления в родах под счет мы уже изучили и активно практикуем. Но есть и другие, не менее эффективные, которые помогут нам сделать схватки безболезненными, способствующими раскрытию шейки матки.

Техника «Прикосновения + волшебные слова»

может применяться в партнерских родах. Суть ее заключается в том, что мы расслабляющего воздействуем на организм одновременно легкими поглаживаниями (по руке, плечам или шее, по спине, по волосам) и гипнотический фразами:

-твое тело абсолютно расслаблено

-твои руки теплые и тяжелые

— твои ноги теплые и тяжелые

— твое лицо расслаблено

-твое дыхание ровное и спокойное.

Набор фраз может быть любым. Благодаря этой технике мы создаем связь между нашим телом, поглаживаниями и расслаблением. В родах нам достаточно будет легких прикосновений, чтобы тело начало расслабляться.

Техника «волна»

поможет вам не сопротивляться схватке, а принимать ее с радостью, ведь каждая схватка приближает вас ко встрече с вашим малышом. Представьте себе, что вы лежите на песчаном пляже, ваши ноги погружены в воду. Вам тепло и приятно. Морская волна накатывает на вас, мягко и нежно, покрывая колени, бедра, живот, грудь. Затем волна постепенно откатывается назад, освобождая живот, бедра, колени, голени. Вы расслаблены и спокойны.

Совместив эту технику с дыханием, можно максимально уменьшить возможные болевые ощущения.

О визуализации в родах я расскажу вам в своей следующей статье.

Оставьте комментарий

Войти с помощью: