Профилактика психического здоровья


My Instagram Post 25 January 2018

Сегодня задумалась о профилактике психического здоровья. Нервная система — очень хрупкий механизм. Недосып, стресс, перерастающий в дистресс, проблемы в семейной жизни, потеря близкого человека или тяжелая болезнь — это далеко не все факторы, влияющие на хрупкое равновесие нашей нервной системы. А если несколько из этих факторов сошлись в одном месте и в одно время? Спасет только сильная нервная система. Это одна из определяющих характеристик темперамента, заложенная еще в утробе. Т.е. повлиять на нее фактически нельзя. Как же помочь тем, кто обладает слабой нервной системой?
1) Научиться расслабляться даже в самых стрессовых ситуациях. Техник очень много.
2) Иметь позитивный взгляд на мир и в каждой ситуации видеть урок, данный для развития.
3) Учиться просить о помощи и делегировать
4) Открыто говорить о своих эмоциях, переживаниях.
5) Высыпаться и еще раз высыпаться.
Оказывается, что отсутствие сна является главным признаком начинающегося психоза.
6) Сократить просмотр ТВ и любых источников, несущих негативную, угнетающую информацию.
7) Заняться спортом: спорт увеличивает производство гормона счастья. Можно начать с ходьбы, утренней зарядки.

Людям в пограничном состоянии строго противопоказаны любые глубинные дыхательные практики: холотропное дыхание, rebirthing. На ослабленную психику — это быстрый путь к неврозам, психозам и т.д.

Берегите свое психическое здоровье! И будьте счастливы!

 

Оставьте комментарий

Войти с помощью: