Послеродовая депрессия


My Instagram Post 11 January 2017

Послеродовая депрессия. Предупрежден значит вооружен.
Послеродовая депрессия — это сложный комплекс симптомов и причин, их вызывающих. На фоне гормональной перестройки с беременности на кормление грудью эмоциональное состояние женщины становится очень неустойчивым. К этому подключаются ещё:
🎈временное отстранение от работы и самореализации
🎈полная зависимость от ребёнка, его потребностей, режима сна и бодрствования 🎈смена ролей с мужа и жены на маму и папу.
🎈хронический недосып (само по себе невысыпание может провоцировать депрессию, хроническую усталость и апатию).
🎈быт и повторяющиеся ежедневно действия («замкнутый круг»).
🎈недостаток внимания и общения с друзьями, близкими.
🎈невозможность вести привычный, установленный годами образ жизни.
Как помочь себе заранее?
Научитесь расставлять приоритеты: на первом месте должны быть вы и ваше хорошее самочувствие. Чувствуете усталость, не выспались — ложитесь спать днём вместе с ребёнком. Домашние дела у отдохнувшей мамы делаются быстро и легко. Учитесь просить о помощи и делегировать обязанности. Заранее подумайте о том, что приносит вам радость: хобби, увлечения, спорт. Разбавляйте ими свой день, что ваши дни не были похожи на «день сурка». Поддерживайте близкие отношения с мужем, больше разговаривайте, гуляйте вместе. Любовь и внимание мужа — один из лучших антидепрессантов.
Тревожные симптомы, при которых лучше обратиться к психотерапевту:
💣Чувство подавленности, тревоги и опустошения, 💣потеря интереса к жизни, 💣раздражительность (часто беспричинная), 💣чувство отчуждения от собственного ребенка («мне кажется, я не люблю своего ребенка).Женщина при этом испытывает чувство вины и собственной неполноценности, ощущает себя плохой матерью.
Не бойтесь обратиться за помощью, чтобы вернуть себе радость жизни и материнства. Помните, что наличие этих симптомов не делает вас плохой матерью. 10-15% процентов женщин испытывают то же самое.
#психология #психологибодиковы#послеродоваядепрессия

 

Оставьте комментарий

Войти с помощью: