Материнское выгорание


My Instagram Post 11 January 2017

Есть такой термин «профессиональное выгорание». К мамам он тоже относится. «Материнское выгорание», так его и обозначим. Это состояние эмоционального истощения, когда мы не можем адекватно реагировать на поведение ребёнка. Случиться может с каждой. Никто от этого не застрахован. Что делать, если уже накатило:
1) осознать и принять. Да, от детей тоже можно устать. Это нормально. Это бывает. Это показатель того, что нужно время на отдых и единение с самой собой.
2) найти способ уйти из дома хотя бы на час-два. Этого будет достаточно хотя бы для того, чтобы успокоиться, расслабиться и переключить своё внимание на приятные вещи.
3) сделайте то, о чем давно мечтали: сходите в кино, театр, на маникюр или в парикмахерскую. Выйдите на время из роли матери и вспомните о том, что вы красивая женщина.
4) а потом вернитесь домой и прочувствуйте, как сильно вы соскучились по тем, кто ещё пару часов назад казались невыносимыми.
И в дальнейшем занимайтесь профилактикой: не ждите последней капли, просите близких о помощи, делегируйте полномочия, не берите на себя слишком много. Помните о том, что счастливые дети бывают только у счастливых мам.
#психология #воспитаниедетей#воспитаниеребенка#психологибодиковы#консультацияпсихолога

Оставьте комментарий

Войти с помощью: