Как изменить негативные убеждения?


Как изменить негативные убеждения

Как изменить негативные убеждения, которые мы уже осознали, вытянули на поверхность, внимательно рассмотрели, покрутили-повертели? Что дальше-то делать?

Сущность любого корневого негативного убеждения заключается в том, что оно создаёт ощущение безысходности и тщетности усилий. «Я безнадёжен, ничего не изменится, все так живут, я не могу побороть свои слабости и т.п».

Первый шаг: переформулирование убеждение с глобального на ситуативное. Например: я безнадежен 👉я ничего не могу поделать в этой ситуации. Я ленива👉я не хочу заниматься этим сейчас. Все так живут 👉многие из тех, кого я знаю, так живут.

Это переформулирование помогает нам обойти сопротивление нашего сознания, которое изначально всегда противится любым изменениям. Поэтому мы начинаем с такого мягкого, почти незаметного воздействия.

Вы начнете замечать, что слова «никто, все, никогда, всегда, очевидно, понятно», мешающие видеть этот мир реальным, а не обобщённым, исчезнут из вашего лексикона. Вы поймете, что вы можете быть неуспешным в какой-то сфере, но в целом вы очень даже достойный человек.

Уходим от глобализации и обобщений, приходим к конкретным ситуациям. Например: «Я плохая мать»👉я кричу на детей👉я кричу на детей, когда устаю от домашних дел.

«Я неудачник»👉я не умею зарабатывать деньги 👉на этой работе я не могу зарабатывать достаточно.

А следующий шаг мы разберем с вами завтра.

#психология #убеждения #негативныеубеждения #саморазвитие  #психологияличности #саморазвитие #консультацияпсихолога#психологибодиковы#психологвминске#люблюпсихологию

Оставьте комментарий

Войти с помощью: