Глубокое расслабление в родах


My Instagram Post 24 November 2016

Безболезненные роды возможны только при условии, что женщина подготовлена к глубокому расслаблению.
Учиться ему нужно заранее, чтобы прочувствовать, на какие техники расслабления ваш организм откликается лучше всего.
Глубокое расслабление требует соблюдения несложных для выполнения условий. Приглушенный свет, теплое помещение, удобное кресло.
Начинаем с простого: включаем приятную музыку, зажигаем свечи и/или аромолампу, принимаем удобное положение.
Учимся спокойному, расслабленному дыханию: вдох через нос. Во время вдоха язык прижимаем к лункам передних зубов с внутренней стороны.
Так рот оказывается слегка приоткрытым. Выдыхаем через рот. Глаза прикрыты.
Во время схватки нам особенно важно расслабить все круговые мышцы: вокруг глаз, вокруг губ.
Напрягая круговые мышцы, мы напрягаем и шейку матки, не давая ей эффективно раскрываться.
Для подтверждения этого факта, попробуйте сильно сжать губы, глаза, кулаки. Сжали? А теперь почувствуйте, как сжались вместе с этими мышцами мышцы вокруг того места, на котором вы сидите. Все круговые мышцы взаимосвязаны. Расслабляя их, мы автоматически расслабляем ключевые мышцы шейки матки.
Чтобы понять, что такое расслабление в чистом виде, к которому мы стремимся, нужно как можно сильнее напрячь все мышцы тела, побыть в таком состоянии пару секунд и отпустить. Приятная усталость, тяжесть мышц, конечности свисают как плети — вот оно, расслабление.
Во время схватки расслабиться будет сложнее, чем во время подготовки к родам. Именно поэтому наш организм должен научиться расслабляться по какому-то условному сигналу, к которому мы его приучим. Например, под счет. Мысленно делим наше тело на 6 частей: голова и шея,  плечи, грудь, живот, бедра и таз, колени, икры и стопы. Теперь начинаем поочередно расслаблять мышцы этих зон под счет: 1,2,3,4,5,6. В родах вам достаточно будет просто считать, чтобы тело начало расслабляться.
#рожаемсбодиковыми
#родыбезстрахаиболи
#подготовкакродам
#беременность

Подписывайтесь на наш профиль в Instagram

Оставьте комментарий

Войти с помощью: